Ciclismo. La importancia del core en el rendimiento del ciclista - Tom Danielson/Allison Westfahl

Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y rendimiento en la bicicleta. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular sin añadir masa muscular no deseada.

No necesitas gimnasio, ni equipamiento especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de las lesiones. El libro incluye: 45 ejercicios para la fuerza de la zona media; 5 ejercicios de calentamiento dinámico; planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional; ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio; remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello; y sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sillín.

Páginas 224

Ediciones Tutor 2015

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